co jest w pracy

[...] sztangą"). Dlaczego? Dla mnie przysiad to ćwiczenie, które potrafi "dać popalić" całemu organizmowi, angażuje wiele mięśni, uczy prawidłowej postawy, pozwala zrozumieć czym jest napięcie mięśniowe i za każdym razem, gdy uda się podnieść więcej daje masę satysfakcji. A przysiad z "wysoką sztangą" jest dla mnie jak na razie prostszy do wykonania [...]

Cóż, każdy jest inny. W swoim czasie atlas wprowadził w błąd także mnie, ale zweryfikowałem informacji z wielu innych źródeł, i od tamtej pory twierdzę, że głowa wewnętrzna to głowa krótka, zewnętrzna to głowa długa. Zresztą jeden chvj - mogę sobie nazwać wewnętrzną "głowa ***nięto-koślawa półzłamana". I za każdym razem robiąc uginania [...]

[...] za pomocą których insulina może wniknąć do przestrzeni wewnątrzkomórkowej i odpowiednio zadziałać. Są to tzw. receptory insulinowe. Największa ich ilość zlokalizowana jest na błonach komórek mięśniowych i tłuszczowych. W wyniku połączenia się insuliny z odpowiednim receptorem błonowym, następuje wytworzenie specjalnego kompleksu [...]

[...] od niedzieli do wtorku byłem też na targach z firmy, gdzie pojadłem i popiłem jak normalny człowiek. Waga z jaką zaczynałem ten okres wynosiła ok. 112kg na czczo, obecnie jest ok.110kg ,ale oczywiście kompozycja ciała się zmieniła diametralnie, jadłem tak naprawdę w tym okresie bardzo różnie, były tygodnie gdzie jadłem bardzo czysto,ale też [...]

Zaraz wkleję dzisiejsze jadło. Nie dam rady zjeść więcej niż 1600kcal. Z dwóch powodów. Nie mam apetytu kompletnie i tak bolą mnie migdałki, że nie jestem w stanie wiele przełknąć ;-( A to, co będę jadła nie jest na tyle kaloryczne, abym nabiła 1900kcal. Poza tym chciałam się jeszcze podzielić refleksją, że odkąd zaczęłam liczyć kcal itd. [...]

Plan jest następujący: środa - trening interwałowy (rolki, piłka nożna na hali- ok 90% max) Rolki i piłka nożna to nie interwały. 1) Czy zatem mam zejść z ciężarów i pompować mięśnie w okolicach 15 powtórzeń? MIT o powtórzeniach poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 2) Do tamtego tygodnia byłem przekonany że ominę w tym roku [...]

[...] hurtowe ilości żarcia, praktycznie zamieniają się w maszynki do srania - nie mówiąc już o tym, że idzie na to mnóstwo kasy. Najnowsze badania pokazują, że najzdrowiej jest jeść raz dziennie, ponieważ przy przerwie pomiędzy posiłkami wynoszącej więcej niż bodaj 12-16 godzin organizm zaczyna produkować 3000 tysiące razy więcej (!) hormonu [...]

[...] http://www.iv.pl/images/37252500249145315238.jpg http://www.iv.pl/images/23144975464767445557.jpg Większa dawka bety, większe mrowienie :) Ogólnie jest dobrze - KREA 1000 5 tabs. - BETA – ALA 3-4 tabs. - AAKG 4-5 tbs. - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - [...]

[...] święto i siłka zamknięta. Jak jutro też będzie źle to najwyżej odpuszcze i odpoczne, bo dziś bardziej odwaliłam ten trening niż rzeczywiście poćwiczyłam. Najdziwniejsze jest to, że pomimo głodu i ogromnego pragnienia (suszy mnie cały dzień, a pije dużo) chęci na zrobienie posiłku i zjedzenia/wypicie brak. Najchętniej bym siedziała lub [...]

[...] to pojęcie względne, a przypuszczam, że jedynie 5% osób przeprowadzających testy będzie wiązało z kulturystyką swoją przyszłość zawodową, gdzie dbałość o gładkie ciało jest elementem pracy. Owłosienie świadczy też chyba o wysokiej produkcji testosteronu, prawda? Test wygrał przywor ze względu na lepsze prowadzenie tematu, ale trafiła mu się [...]

[...] i wiedzy prawnej nabierzesz tylko na prawie bądź właśnie administracji więc ktoś kto sie tym interesuje a chce się nauczyć prawa,nie ma niestety innego wyboru. Winny jest system,w Polsce po prostu jest mało pracy i ludzie sami nie wiedzą czego chcą i trudno sie dziwić.Niby chcieliby pracowac ale tej pracy nie ma wiec idą na studia bo [...]

ja uwielbiam taka papryke ze slojika!! to mi humor porawials ten olej to ja do salatki dodaje,smakowo mi porawia. kurka ja ostanio jestem glodna jak wilk a wiekszosc moje kalorycznosci to ja podczas dwoch pierwszych posilkow zjadam okres mi sie nie zbliza wiec nie wiem co jest przyczyna tego glodomorstwa , stres? szkole szefa w pracy i mnie [...]

[...] mi nie dokuczal, zagryzalam zielonymi ogorkami i selerem, indyk oraz tunczyk byly dobrym rozwiazaniem. aaaa i mam dalej okropnwe zakwasy w nogach, to juz nawet smieszne nie jest, ale ja chodzic nie moge, nie mowiac juz o siadaniu }:-(( oczywiscie nasluchalam sie w pracy ze ta silownia to wcale taka dobra nie jest, ze przesadzam,ze nie powinnam [...]

I jeszcze pomiary z dzisiaj, czuję się cały czas taka "pełna" w dole brzucha, wciąż często wizytuję w toalecie, jestem troche zrezygnowana, bo wkładam w to wszytsko na prawdę dużo pracy i jak kiedyś myślałam, ze szczupła sylwetka jest w moim przypadku w zasięgu ręki, tak teraz mam duże wątpliwości. Nie wiem co robić. [...]

[...] potrafi - nauczyłam go bo za tydzień wracam do pracy i będzie jadł ściągany pokarm albo mleko modyfikowane. To może jednak spróbuje w nocy z butelką a potem mleko zamienie na wodę. To jest w ogóle bez sensu bo on się potem rano taki najedzony budzi że do 10tej mało co w ogóle zje i wszystko jest pomylone a kurcze nie potrafie z tego wyjść.

Witam, Proszę o ocenę mojej diety. Jest to przykładowy jeden dzień, generalnie dieta jest dość urozmaicona w trakcie tygodnia. Staram się tak dobierać ilość i proporcje produktów aby bilans kaloryczny i poszczególnych składników się nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie [...]

Ale nikt nikomu nie każe liczyć każdej kalorii.. Jednak wybór wartościowych produktów jest kluczowy w pracy nad sylwetką. Osobiście jestem przeciwniczką wszelkich diet eliminacyjnych, ot tak dla kaprysu.. Rozumiem względy ideologiczne i zdrowotne. Odnośnie glutenu - przy niedooczynności tarczycy dobrze jest go wyeliminowac - nie ograniczać, bo to [...]

[...] już, wiem :) Przesadziłem z tymi serkami i twarogami dziś. Warzyw dziś weszło: pęczek rzodkiewek, z 3 pomidory, długi ogórek zielony, z 10 konserwowych ogórków. Więc źle nie jest co do warzyw. Nie to, że się boję, ale jak zjem dużo właśnie twarogu czy serków wiejskich, to potem już tego białka będzie jeszcze więcej jak dodam jajka. Teraz wiem, [...]

Kumpel ma zdrowe podejście w ch**. Dzięki niemu wrócę na dobrą drogę na siłowni. Nie chodzi tyle o odpowiedzialność, a o to, że to nie jest praca przyszłościowa, tylko tymczasowa. Jasne, chcę się uczyć, maturę muszę zdać bo to priorytet na przyszły rok, i już teraz myślę nad zaocznymi, ale właśnie nie bardzo wiem, co jest teraz opłacalne. Mówiłeś [...]

[...] w granicach 1700/1800 kcal B- 140-170 T - max 60 WW - od 120 do 212 (ostatnio mi się tak zdarzyło, bo w pracy sam chleb razowy praktycznie i po też). Od ilu zacząć ? Praca jest przed kompem, czysto siedzące 8h. Więc nie chcę przesadzić tam z WW, żeby się nie ulać. 2. FBW jechać ten, co miałem kilka stron wcześniej przedstawione? 3. Jeżeli np. [...]